omlet dietetyczny z otrębami

omlet  dietetyczny z otrębami

składniki: na omlet

• 2 jajka średnie
• łyżeczka otrębów owsianych (lub wedle uznania) 
• sól
• zioła wedle uznania (u mnie czosnek niedźwiedzi,oregano)

farsz:

• twarożek 3% chudy
• odrobina cebuli (u mnie fioletowa)
• 2 oliwki bez nadzienia,drobno posiekane (w formie przyprawy)

wykonanie:

Wszystkie składniki miksujemy, wlewamy na rozgrzany sandwich ,przetarty odrobiną oliwy -- na kilka minut. Z podanych składników wychodzi 1 omlet.

Podajemy wedle uznania,w formie kanapki białkowo-warzywnej lub na słodko  np. z konfiturą rabarbarową ,wtedy omlet bez dodatku ziół.

Praktycznie można go dostosować do każdej fazy na diecie Dukana.

............i wiosna na rabatkach