deser z musli i owocami...pomysł na pożywne śniadanie

Bardzo prosty deser z  wykorzystaniem jogurtu i musli oraz świeżych,kandyzowanych, lub przetworzonych owoców ,które jak najbardziej możemy dodać do deseru. W zależności od naszych upodobań,może być light lub słodki,ale na pewno pożywna dawka energii na długi dzień...jako alternatywa dla codziennych kanapek,w zabieganej codzienności.


Deser z musli i owocami...pomysł na pożywne śniadanie

Składniki:

• 1 opakowanie jogurtu naturalnego (np.greckiego lub bałkańskiego)
• odrobina miodu lub syropu z agawy/klonowego
• garść musli
• owoce świeże : (u mnie: kiwi, granat, melon)
• suszone banany w plasterkach
• jeżyny i maliny w syropie 

Sposób przygotowania: 
Kiwi obierać ze skórki i pokroić na plasterki (można też zmiksować na gładki mus). 
Plaster miąższu melona (bez pestek) pokroić w drobną kostkę,a granat -owoc wydobyć z wnętrza -zobacz tu.Owoce przetworzone wydobyć z syropu.

Układać warstwowo w szklanym naczyniu:musli,owoce,polać całość jogurtem z odrobiną płynnego miodu lub syropu z agawy/klonowego....lub innego jaki lubimy.

Do tego deseru można wykorzystać różne owoce sezonowe ,nasze rodzime np. truskawki, maliny,jeżyny,jagody/borówki,porzeczki,gruszki itd.. Pyszny pomysł na zdrowe śniadanie (alternatywa dla codziennych kanapek).

Rada:aby musli było chrupiące,łączymy je z pozostałymi składnikami,tuż przed podaniem.
Można użyć musli kupnego,albo przygotować je samodzielnie (pomysł np.zobacz tutaj).

Do pożywnego śniadania możemy wykorzystać również płatki owsiane:

 (źródło-zobacz tutaj)

Surówka młodości – przepis

Składniki: 6 łyżek płatków owsianych; łyżka miodu; garść orzechów (wg uznania); 1 jabłko; pół cytryny; do wyboru: mleko, jogurt, kefir; sezonowe owoce (do wyboru) opcjonalnie: suszone owoce, pestki dyni etc.

Przygotowanie: płatki owsiane zalej zimną, przegotowaną wodą i odstaw do czasu, aż staną się miękkie (najlepiej pozostaw je w miseczce na całą noc). Rano do płatków dodaj miód, starte jabłko, posiekane orzechy, wyciśnięty sok z cytryny, świeże (sezonowe) i suszone owoce. Całość zalej mlekiem/jogurtem/kefirem i dokładnie wymieszaj. Płatki należy spożywać od razu po przygotowaniu.

Rada: za każdym razem wybieraj inne owoce (zarówno suszone, jak i sezonowe) – dzięki temu, surówka nigdy ci się nie znudzi i będziesz mogła ją jeść regularnie i ze smakiem.






więcej pomysłów na pożywne-szybkie śniadania tu......>>>>>